Sono e saúde - Rodney Mutter B.Sc., D.C. | Doutor em Quiropraxia

Sono e saúde

Acredito que um dos fatores mais importantes na saúde física e mental dos pacientes é um sono saudável. O corpo funciona melhor quando há uma rotina e um tempo suficiente de sono. Acredito que 7 a 9 horas para a maioria das pessoas é tempo suficiente e recomendo que se habituem a deitar e acordar no mesmo horário todos os dias. Também recomendo que as pessoas criem hábitos no final do dia que ajudem a induzir o sono. Reduza a luz em casa, baixe “o volume da casa”: som da televisão, rádio, etc. Jante cedo. O corpo tem um horário natural para sentir sono, em sintonia com a terra, etc. Um erro grave é ignorar quando vem este sono, querendo aproveitar mais o dia e perder a oportunidade de entrar num sono natural. O corpo se obriga a ligar novamente para lhe acompanhar e passa essa “janela” de sono. Algumas horas depois quando você decide que quer dormir ele custa a desacelerar e o sono não é o mesmo. Menos Netflix, mais qualidade de sono!!

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